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ザクロの健康効果!女性に嬉しいザクロの魅力。
美容効果・抗酸化作用・更年期症状の緩和と予防など。

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 ザクロって?
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ザクロは甘酸っぱく、種ごと食べる事が出来ます。古代エジプトのクレオパトラや、中国楊貴妃にも好まれ、美の秘訣は毎日ザクロを半分食べていたという逸話があるほど、古来からザクロは美の食べ物として注目されていたようです。


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 女性に嬉しいザクロ
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ザクロには、ビタミン類、葉酸、鉄分と女性になじみのある嬉しい成分が沢山入っています。特にザクロには女性に嬉しいエストロンという成分が含まれています。エストロゲンとは女性の卵巣で生成される女性ホルモンです。卵胞ホルモンをも呼ばれ、このホルモンのおかげで月経や妊娠、美肌、張りのある乳房など女性らしい体を作ってくれます。血管や骨も強くし、脳や自律神経の働きを良くする作用もあるのです。

ザクロにはそのエストロゲンの一種といわれるエストロンが微量に含まれており、更年期症状の改善や生理不順などのホルモンバランスの崩れに作用すると言われています。エストロンが含まれていることから、不妊の改善する効能も期待できるようで妊活中の女性にも大変人気です。

エストロンが微量の為、あまり効果はなさそうに思われますが、ザクロを定期的に摂取する女性には実際に効果を感じる方がたくさんおります。

ザクロは、エストロンと豊富なビタミンなど女性に欠かせない栄養素と、女性に不足しがちな鉄分や、美肌効果が期待できるクエン酸など美容に不可欠な栄養素も多数含まれており、女性の美を作る効果を期待できる果物です。


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 男性にも嬉しいザクロ
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ザクロの効能は女性に嬉しいばかりではありません。男性に嬉しい効能も沢山あります。

●育毛効果
ビタミンB2は美し髪を作る効果のあるビタミン。そのB2が摂取できるのは勿論のこと、豊かな頭髪を作る女性ホルモンであるエストロンを摂取することで、男性ホルモンの作用でおきる頭髪脱毛症を抑えるというものです

ザクロに含まれるエストロンは微量なので、男性がザクロを食べたからと言って女性らしい体になるわけではありません。ザクロが頭髪に少しでも作用するなら嬉しいはずです。脱毛症にお悩みの男性の方は積極的にザクロを摂取してみると良いでしょう。

●前立腺の病気の予防
ザクロは更年期障害や生理不順といった女性の病気ばかりでなく、男性の病気にも効果が期待できるそうです。種子のもつ抗がん作用から男性の前立腺の病気を予防する効果が期待できるので、男性にもオススメの果物です。


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 ザクロの健康効果
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ザクロで重要なのは種の部分です。
海外ではザクロは食べる以外にも薬として用いられる事が多く、中国では木の皮や根の皮の殺菌効果を利用し、殺虫剤として使われていました。また、葉に含まれる抗菌作用を利用し、腫物の治療に利用されることもあります。日本でも、果皮部分を口内炎やうがい薬として用いられたり、下痢や止血剤として用いたという記述も残っています。

古くから薬としても利用されていたザクロですが、近年新たに種子の部分にはがん細胞の抑制効果や、血管疾患の症状を減少させる効果があるといわれるようになりました。先述したエストロンも種の部分に多く含まれるので、ザクロの種がいかに栄養価が高いものかがわかります。
ザクロをジュースで飲む場合は、種ごと絞っているものを選ぶといいでしょう。ザクロは食品ですので、食べ過ぎでも副作用となるような事はほとんどないようですが、目安としてはジュースなら1日20~30mlで十分といわれています。
妊娠を意識されているなら、卵子が作られる低温期にエストロゲンの生成を助ける食べ物を摂取するのがお勧めです。女性なら、生理が始まった低温期の頃から高温期になる排卵前までにザクロを意識的に食べるとよさそうです。

ザクロを食べると、ザクロに含まれる栄養成分による効果として、以下のような健康効果が期待できます。
・疲労回復
・骨粗鬆症予防
・エストロゲンの補充
・ホルモンバランスを整える
・抗酸化作用
・美肌効果
・成人病予防
・更年期症状の緩和と予防
・血行促進


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 ザクロの食べ方
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【1】ザクロジュース
ザクロジュースを飲む場合は、産地と絞り方をチェックしましょう。先述したように、ざくろの栄養は種に多く含まれています。ジュースには種を取り除き絞ったものもありますので、必ず種子ともにしぽった100%ジュースを選びましょう。また、イラン産のザクロは最高級で、品質も栄養価も他の産地に比べて良いと言われています。種子を取り除いたり果汁数パーセントのものもありますが、ザクロジュースを選ぶ時は、イラン産で種を含む100%ザクロのジュースを選びましょう。
ザクロジュースには甘酸っぱいザクロ独特の風味があります。100%のザクロジュースにはザクロのえぐみも感じられるので、それが苦手な方は、ザクロのサプリメントをご利用ください。

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【2】ザクロのサプリメント
ザクロのサプリメントは、封を開けたら早めに飲み切らなければいけないジュースよりも、いつでもどこでも摂取でき、保存も簡単です。

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【3】冷凍ザクロ
ザクロをそのまま冷凍した「冷凍ザクロ」は、ザクロの独特の風味が苦手な方は解凍せずにそのまま食べるのがおすすめです。
冷凍ザクロは、ひんやりとしてえぐみが感じにくく、シャーベット感覚で召し上がっていただけます。栄養価もまるまる摂れて、長期保存も可能です。冷凍ザクロなら剥く手間もなく、ザクロそのままを味わうことができるでしょう。

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【4】乾燥ザクロ
乾燥ザクロも、ザクロそのままの栄養分を摂取でき、長期保存も可能です。乾燥ザクロはそのまま召し上がっても良いですし、お酒のおともや、サラダに振りかけても良いかもしれません。

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【5】ざくろ×お酢
健康によいとされている黒酢とザクロは最強コンビです。飲みにくい黒酢もザクロの甘酸っぱい風味で飲みやすくなります。お水やソーダ水で割って飲むタイプ。お好みのジュースと割るとさらに飲みやすくなります。100%ザクロジュースは飲み切る自信が無いという方は、ジュースより賞味期限の長い黒酢タイプから始めてみるの良いと思います。

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知られざるザクロの魅力。
ザクロは、ジュースやサプリメントなら簡単に手に入るので、気軽に取り入れてみてください。ザクロを食べたらすぐに病気が治るというものではないのですが、女性にも男性にも嬉しい栄養がぎっしりのザクロですので、美味しく食べて、少しでも美しく健康になったら良いですね。


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