朝の忙しい時間帯、みなさんはどんなスキンケアをしていますか？実は私、毎日の朝のルーティンにこだわりがあって、たった5分で効率よくコラーゲンを活性化させる方法を実践しているんです。
なぜ朝のケアが重要なの？
朝は一日の始まり。夜の間に修復された肌を、これから始まる紫外線や環境ストレスから守るための準備をする大切な時間です。特にコラーゲンは30代から急激に減少し始めるので、意識的にケアすることが美肌の鍵になります。
美容皮膚科医直伝！朝5分のコラーゲン活性化ルーティン
Step1: 洗顔は低刺激で（30秒）
ゴシゴシ洗うのはNG！夜にしっかり洗顔していれば、朝は水かぬるま湯、または低刺激の洗顔料で軽く洗うだけでOK。肌のバリア機能を保ちながら、夜の間に分泌された余分な皮脂だけを取り除きましょう。
Step2: ビタミンC美容液（1分）
コラーゲン合成に欠かせないのがビタミンC！L-アスコルビン酸の入った美容液を、手の平で温めてから優しく肌に押し込むように塗ります。ビタミンCは抗酸化作用も抜群で、日中の紫外線ダメージから肌を守ってくれますよ。
Step3: コラーゲンペプチド含有美容液（1分）
低分子コラーゲンペプチドが配合された美容液は、肌の奥まで浸透してコラーゲン生成を刺激します。額→頬→口周り→首筋の順に、リンパの流れに沿って塗るのがポイント！
Step4: 保湿＆セラミド補給（1分）
コラーゲンの土台となる水分を閉じ込めるために、セラミド配合のクリームでしっかり保湿。乾燥は肌老化の大敵です！小豆大を手に取り、温めてから優しく押し込むように塗りましょう。
Step5: 日焼け止め（1分30秒）
SPF30以上、PA+++以上の日焼け止めは必須！UVダメージはコラーゲン破壊の主犯です。顔だけでなく首や手の甲など、露出部分にはしっかり塗りましょう。
コラーゲンを内側からサポートする朝の習慣
朝食にコラーゲンペプチドを含むドリンクを取り入れるのもおすすめ。外側からのケアと内側からのサポート、両方がそろってこそ効果が出るんです。また、抗酸化作用の高いベリー類や緑茶なども良いですね。
むくみ対策にもなる！セルフマッサージのコツ
美容液やクリームを塗る際に、ほんの少し時間をかけて軽くマッサージするだけでも効果的。特に目元や口元は、指の腹を使って優しくタッピングするとむくみも取れて一石二鳥です。
専門家の治療も検討してみよう
自宅でのケアに加えて、定期的に美容皮膚科での専門的なケアを受けるのも効果的です。イーサプリ東京のような美容皮膚科では、最新の医療技術を駆使したコラーゲン増生治療や抗酸化治療を受けることができます。自分の肌質や悩みに合わせたカスタマイズケアが可能なので、ぜひ相談してみてください。
最後に
美肌づくりは継続が命！たった5分でも毎日続けることで、コラーゲンが徐々に活性化し、ハリと透明感のある肌へと変わっていきます。年齢を重ねるほどに輝く肌を目指して、明日から朝の5分ケアを始めてみませんか？
「今日も肌が喜ぶケアができた！」という満足感が、一日を前向きに過ごすエネルギーになりますよ♪
