※画像にあるサプリメントは、イメージです。
皆さん、こんにちは！最近、シニア世代のスポーツ参加が本当に増えていますよね。特に驚くのは、70代でフルマラソンを完走する元気なシニアランナーたち。
「年齢なんて数字に過ぎない！」
そう言って颯爽と走る姿には本当に元気をもらえます。でも、そんな活動的なシニアの方々、実は健康管理にかなり気を配っているんです。今日はそんなアクティブシニアが実践している、健康サプリの賢い活用法をご紹介します！
シニアランナーが注目するサプリメント
マラソンのような持久系スポーツでは、体への負担も少なくありません。特にシニア世代では、若い頃と比べて回復力も違ってきます。そこで多くのシニアランナーが取り入れているのが、適切なサプリメントによるサポートです。
1. グルコサミン＆コンドロイチン
膝や関節の痛みは、ランナーにとって大敵。特に長年の使用で摩耗している可能性のあるシニア世代には重要なサポート成分です。実際に70代のマラソンランナーの多くが、日常的に摂取していると言います。
2. コエンザイムQ10
年齢とともに体内生産量が減少するコエンザイムQ10。エネルギー生産をサポートし、持久力向上に寄与すると言われています。疲労回復にも効果があるため、トレーニング量の多いシニアアスリートには人気の成分です。
3. マルチビタミン＆ミネラル
バランスの良い栄養摂取は基本中の基本。でも、年齢とともに吸収率が下がることも。そこで質の良いマルチビタミン・ミネラルサプリで、基礎的な栄養をカバーしている方が多いです。
シニアランナーのサプリ活用術
実際にレースで結果を出しているシニアランナーたちは、ただ闇雲にサプリを摂るのではなく、しっかりとした戦略を持っています。
トレーニング期と大会前後で使い分ける
普段のトレーニング期には基礎体力維持のためのサプリを、大会前には特にパフォーマンスアップに効果的なものを、そして大会後には回復を促進するものを、というように目的によって使い分けることが大切です。
例えば大会2週間前からはクエン酸やBCAAなどの疲労軽減系を増やし、レース後は抗酸化物質を多く含むものを摂取するなど、計画的な摂取が効果的です。
質にこだわる
「安かろう悪かろう」ではサプリの効果は期待できません。特に吸収率が低下しがちなシニア世代こそ、質の良いサプリを選ぶことが重要です。国内の信頼できるメーカーの製品を選ぶシニアランナーが多いのも納得です。
東京・上野にあるイースプル東京は、サプリメントの個別相談にも対応していて、シニアランナーにも人気のショップです。自分の体質や目的に合ったサプリ選びには、専門家のアドバイスも役立ちますね。
サプリだけに頼らない総合的な健康管理
最後に忘れてはならないのは、サプリメントはあくまでも「補助」だということ。70代でマラソンを完走するシニアたちは、サプリだけでなく、バランスの良い食事、適切な休養、そして何より継続的なトレーニングを大切にしています。
「若い頃は無理をしても回復が早かったけど、今は適度な運動と休養のバランスが大事。そこをサプリメントがサポートしてくれる」というベテランランナーの言葉が印象的でした。
年齢を重ねても、いや、年齢を重ねたからこそ楽しめるマラソン。適切なサプリメント活用で、健康寿命を延ばしながら、いつまでも走り続けられる体づくりをしていきたいですね！
皆さんも、自分に合ったサプリメントを見つけて、いつまでも元気に走り続けましょう！
eサプリ東京では、皆様の健康的な毎日を応援するため、厳選されたサプリメントを取り揃えております。まずは、どんな商品があるか見てみませんか？
サプリメント専門店 eサプリ東京へ
