健康に役立つ

朝食と時間栄養学：体内時計をリセットする食べ方指南 「朝ごはん食べた？」って聞かれて「食べてない…」と答えるのは、なんだか小学生の頃から悪いことをした気分になりますよね。でも、実は朝食を抜くことは本当に体にとって悪影響なんです！最近話題の「...

風邪やウイルスにやたらとやられやすい…そんな悩み、抱えていませんか？実は私も昔はしょっちゅう体調を崩していたんです。でも、たった5分の朝ストレッチを30日間続けただけで、驚くほど体質が変わりました！「忙しくて運動する時間がない」「免疫力を上...

年齢を重ねても若々しさを保ちたい！そんな願いを持つシニアの皆さん、こんにちは。実は最近、適切な栄養摂取で見た目年齢が大きく変わるという研究結果が次々と発表されています。「年齢は数字に過ぎない」なんて言葉がありますが、本当に若々しく過ごしてい...

最近なんだか疲れやすい、イライラする、集中力が続かない…そんな悩み、抱えていませんか？実はその不調、ビタミンB群の不足が原因かもしれないんです！ビタミンB群は私たちの体のエネルギー代謝や神経機能を支える重要な栄養素なのに、現代の食生活では意...

みなさん、こんにちは！最近、ぐっすり眠れていますか？ 「夜、なかなか寝付けない…」 「朝起きても疲れが取れていない…」 「日中、どうしても眠くなってしまう…」 こんな悩みを抱えている人、実はかなり多いんです。睡眠の質が低下すると、仕事のパフ...

皆さん、こんにちは！今日はシニア世代のサプリメントについて、医師の視点から見た注意点や選び方をお話しします。サプリって便利だけど、実は年齢によって選び方が変わってくるんです。特にシニア世代は若い頃とは体の仕組みが変わってくるので、注意が必要...

朝起きたのに体がだるい…なんだか疲れが取れない…そんな経験ありませんか？実は「寝ても疲れが取れない」というのは現代人の多くが抱える悩みなんです。 今回は、そんな慢性的な疲れを栄養面からアプローチして解消する方法をご紹介します！特に「食べ方」...

朝起きた時、なんとなく体がだるい…そんな経験ありませんか？実はそれ、自律神経の乱れかもしれません。今日は朝の数分で自律神経を整え、一日を元気に過ごすためのストレッチをご紹介します！ 自律神経って何？どうして大切なの？ 自律神経は、呼吸や心拍...

※画像にあるサプリメントは、イメージです。 皆さん、こんにちは！最近、シニア世代のスポーツ参加が本当に増えていますよね。特に驚くのは、70代でフルマラソンを完走する元気なシニアランナーたち。 「年齢なんて数字に過ぎない！」 そう言って颯爽と...

みなさん、おはようございます！今日は朝ごはんをちゃんと食べましたか？ 「朝食抜きでコーヒーだけ」「時間がないから食べない」なんて人、実は結構多いんですよね。でも、その習慣、本当に大丈夫なの？って思ったことありませんか？ 実は最近、ある衝撃的...

おはようございます！朝起きてすぐ、皆さんは何をしていますか？スマホをチェックする？コーヒーを飲む？実は朝の時間の使い方が、その日一日のパフォーマンスを左右するんです。 特に注目したいのが「朝のストレッチ」。最近では多くの経営者やトップアスリ...

朝起きた時のあの痛み、階段の上り下りがつらい、天気が悪くなると関節が痛む...シニアの方なら一度は経験したことがあるのではないでしょうか。関節痛って本当に生活の質を下げますよね。 今日は「医学的に証明された関節痛対策」について、サプリメント...

みなさん、こんにちは！日々の食事で栄養バランスを気にしてる人も多いと思いますが、特にビタミンB群って気になりますよね。疲れやすい、肌荒れが気になる、なんだか集中力が続かない…そんな悩みを抱えてる人には特に注目してほしい栄養素です！ 今日は、...

朝起きたとき、体がこわばっていませんか？疲れが抜けない、なんとなく調子が悪い...そんな時こそ朝のストレッチが効果的です！短時間でできる朝のストレッチは、免疫力アップにも繋がるんですよ。 なぜ朝のストレッチで免疫力が上がるの？ 朝のストレッ...

おはようございます！子どもの教育に関わる方、子育て真っ最中のパパママ、これから子育てを始める方に朗報です。実は子どもの脳の発達、集中力、学習能力は朝食と深い関係があるんです。 朝ごはんが子どもの脳に与える影響 朝起きたとき、子どもの脳は一晩...