生活環境が違えば睡眠時間は人それぞれ異なりますが、脳や心身の疲れは寝ている間に回復するため、日常生活の中で必要不可欠な時間となっています。しっかり睡眠を取らなければ翌日に疲れが残る、目の下にクマが出来る、気分が晴れないなど、健康や美容にも良くありません。
日本人の平均睡眠時間は諸外国に比べて、とても短いという調査結果があります。
睡眠時間が短い上、なかなか眠れない人が増えており、不眠症だとしても認識していない方も多いでしょう。ストレスや偏った食生活、運動不足、スマートフォンの普及、夜型の生活など、眠れない原因には様々なものが挙げられます。今の時代ならではの原因とも言えるのではないでしょうか。
規則正しい生活を心がけるのはもちろん、暗さや静けさ、温度や湿度、寝具といったぐっすり眠るために必要な要素はいろいろあります。明かりが欲しい方は、照明の光源が見えないように工夫する、外の騒音やいびきには、防音カーテンや耳栓で対策出来ます。温度が高くても、湿度が50％前後であれば寝苦しくないので、室内は温度よりも湿度に気をつけましょう。マットレスや掛け布団などの寝具は質にこだわり、自分の体に合ったものを選びます。
翌日のことを考え、寝る前から緊張することがあると思います。熟睡のためには、就寝前にリラックスするというのも大切です。なかなか眠れないという方は、就寝の1時間くらい前にハーブティーを飲んでみませんか。ハーブの香りでリラックス出来るのはもちろん、体が温まることで自然な眠りに繋がります。
コーヒーやお茶、紅茶にはカフェインが含まれているものが多く、就寝前のカフェインは安眠を妨げることもあるので、ハーブティーが良いでしょう。
当店はオーガニックハーブを使ったハーブティーやサプリメントなど、栄養補助食品を取り扱う専門店です。リラックスや睡眠に良いハーブは、バレリアンやカモミール、セントジョンズワートなどが挙げられます。他にも、パウダルコやカレンデュラ、ブラダーラック、ガーリックなど、様々なオーガニックハーブを使った商品を取り扱っております。オーガニックハーブなので、安心して購入していただくことが出来ます。健康や美容にハーブを取り入れるなら、ぜひ当店をご活用下さい。